Откуда берется страх?
Людей, которым неведомы страхи, не существует. Каждый чего-то боится. И все наши страхи родом из детства.
Первое чувство страха возникает примерно к 6–7 месяцам жизни каждого человека. И это страх одиночества, боязнь, что он останется один.
Затем, примерно в 8 месяцев, возникает страх посторонних людей. Считается, что это уже проявление собственно страха в ответ на угрозу извне.
К двум годам этот страх проходит или трансформируется в боязнь сказочных персонажей: Бабы Яги, Змея Горыныча и т.д. В это время страх одиночества продолжает оставаться актуальным. К нему добавляютсястрахи перед врачами, милиционерами, боязнь резких неожиданных звуков.
Со второго года жизни, когда ребенок становится особенно активным и появляются первые запреты, растет страх наказания со стороны родителей. В это же время появляется страх животных и страх разлуки с мамой. Страх разлуки и боязнь остаться одному больше характерны для единственного ребенка в семье.
Для дошкольного возраста свойственны три ярких страха: одиночества, темноты и замкнутого пространства. Как правило, они связаны между собой временем и источником возникновения и имеют врожденные корни.
На седьмом году жизни у девочек и немного позже у мальчиков страх смерти занимает центральное место в мыслях и фантазиях. Можно сказать, что такой вид страха свойственен всем детям младшего школьного возраста. Достигают своего пика также страхи животных, сказочных персонажей, героев фильмов. Изменение характера страха связано с развитием новых форм мышления и общего развития психики ребенка. Это приводит и к такой парадоксальной истине, что дети боятся того, что не может в действительности принести вреда, но при этом игнорируют реальную угрозу.
При поступлении в школу формы страхов меняются. На первый план выступают социальные страхи. Боязнь опозданий, невыполненного задания, наказания учителя. Если вначале обучения возникали какие-то проблемы, часто формируется страх школы, что мешает всему дальнейшему обучению.
В подростковом возрасте в связи с возросшим интересом к мировым событиям и криминальной хронике ведущими становятся страхи войны, нападения, смерти родных, своей смерти, пожара. Как правило, при возникновении этих страхов срабатывает инстинкт самосохранения.
Таким образом, развитие чувства страха является нормальной человеческой эмоцией и необходимо для развития психики ребенка. Поэтому не стоит пугаться и бежать к психологу сразу, как только ребенок начал чего-то бояться.
Но, если страх возникает на фоне каких-либо психотравмирующих обстоятельств, становится навязчивым, и длительным, это мешает нормальному развитию ребенка. В этом случае не стоит откладывать визит к специалисту, который не только определит форму страха и выявит степень нарушения, но и назначит специальное лечение.
Что же делать, чтобы ребенок не был пугливым? Основная ответственность за это лежится на родителей.
Во-первых, еще до беременности следует избегать стрессов. Беременность должна быть желанна и тщательно спланирована. Исследования ученых показывают, что большое влияние на вероятность развития у детей невроза страха оказывает психофизиологическое состояние матери в период беременности. Различные заболевания, задержка наступления беременности, неблагоприятная обстановка в семье, напряжение и тревожность матери негативно отражаются не только на состоянии здоровья женщины, но и могут привести к патологическому развитию плода.
Во-вторых, взрослым не следует показывать свой страх в каких-либо ситуациях даже перед самыми маленькими детьми. Они видят негативную реакцию мамы, запоминают эту ситуацию, как травмирующую и в последствии боятся ее.
В-третьих, никогда, даже в воспитательных целях, не следует пугать детей. Часто на улице можно наблюдать, как мама или бабушка говорят: «Вот не будешь слушаться, тебя злой дядька заберет». Также могут быть варианты «милиционер в тюрьму посадит», «злая собака покусает», «доктор укол сделает», а еще страшнее «мама тебя бросит» и т.п. Пугают и сказочными персонажами. Разрушительно на детскую психику действует наказания, когда малыша запирают одного в темной комнате. Мало того, что наказание уже стресс для ребенка, ужасным является и оживление сразу трех основных страхов, о которых написано выше: темноты, одиночества, замкнутого пространства.
Не следует и чрезмерно оберегать детей. Тревога родителей обязательно передается детям.
В-четвертых, следует избегать чтения или рассказывания, особенно на ночь, страшных сказок и историй, а также просмотра пугающих телепрограмм и видеофильмов. Для чрезмерно впечатлительных и тревожных детей, следует выбирать спокойные, познавательные, веселые книги и фильмы, в которых нет сцен смерти, насилия, стрельбы и драк.
Самое главное, в семье должен царить мир и покой. Для ребенка очень важно, чтобы его окружали любящие родные люди, и между ними не было ссор, конфликтов, обмана и недоверия.
А теперь несколько приемов, чтобы преодолеть страх.
* Итак, попробуйте точно определить, чего именно Вы боитесь. Найдите самое точное определение своему страху.
* Оцените, насколько реальна угроза Вашего страха - ведь на самом деле ей осуществиться довольно сложно. Убедите себя, что Ваш страх неразумен, ведь у Вас есть столько аргументов против него.
* Если страх не проходит, попробуйте сравнить его с более сильным. Сравните свои неприятности с действительно драматическими ситуациями. Эти упражнения дадут возможность понять, что большинство людей преувеличивают и излишне драматизируют события.
* Когда Вы переживаете страх и чувствуете себя некомфортно, знайте, что в этот самый момент тысячи людей могут испытывать то же самое. Посмотрите вокруг. Вы не одиноки в своих страхах. И все как-то справляются с ними.
* Там, где Вы боитесь или с тем, чего Вы боитесь, старайтесь вести себя уверенно, будто Вы уже храбры и сильны в данной ситуации. В этот момент Вы почувствуете, как страх уменьшается.
* И еще. Старайтесь меньше думать о том, что будет. Живите «здесь» и «сейчас». Наслаждайтесь именно сегодняшним днем. Если сегодня все отлично, верьте, что и завтра будет также.
А теперь — методика борьбы со страхом, предложенная Дейлом Карнеги. Она состоит из трех этапов.
1. На время оставьте свой страх и проанализируйте ситуацию без него.
2. Представьте, что, то чего Вы боялись, уже случилось. Определите для себя, что Вы чувствуете, и постарайтесь примириться с этим, если не можете справиться.
3. Расслабьтесь, снимите с себя напряжение. В спокойном состоянии посвятите время и силы попыткам улучшить самую худшую ситуацию, которую Вы себе представили.
Проделывая перечисленные упражнения многократно, Вы постепенно избавитесь от навязчивой тревоги и страхи станут менее тягостными, а возможно, пропадут совсем.
Это всего лишь несколько простых приемов, которые доступны любому человеку. Но, если страх или тревога стали настолько сильными, что мешают нормальной жизни, обязательно обратитесь к специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру. В некоторых случаях только врачебная помощь эффективна в борьбе с проблемой, которая мучает человека уже много времени.
Автор: Елена Брюлина http://psyhelp.rodim.ru/